Hilfe ich habe nicht genug Milch!

Die Stillzeit ist eine kostbare Zeit für Mutter und Kind. Muttermilch bietet eine Fülle von Nährstoffen und Antikörpern, die das Baby beim Wachstum und der Entwicklung unterstützen. Manchmal kann es jedoch vorkommen, dass Mütter das Gefühl haben, ihre Milchmenge sei nicht ausreichend, um den Bedarf ihres Babys zu decken. Glücklicherweise gibt es verschiedene Möglichkeiten, die Milchproduktion zu steigern. Hier sind einige Tipps, die Müttern helfen können, ihre Muttermilchmenge zu erhöhen: 

1. Häufiges und effektives Anlegen: Das häufige Anlegen des Babys stimuliert die Brustdrüsen und signalisiert dem Körper, mehr Milch zu produzieren. Versuche, Dein Baby immer dann anzulegen, wenn es Anzeichen von Hunger zeigt, auch nachts. Deine Brust muss regelmäßig gut entleert werden, damit die Milchproduktion gut läuft. 8-12x und mehr in 24 Stunden sind ganz normal.

2. Entspannung und Stressabbau: Stress kann sich negativ auf die Milchproduktion auswirken. Finde Wege, um Dich zu entspannen, sei es durch Meditation, Yoga oder einfach durch das Lesen eines Buches. Ein entspannter Geist und Körper können die Milchproduktion verbessern. Lass den Staubsauger stehen und lege lieber eine große Kuschelrunde ein.

3. Ausreichende Flüssigkeitszufuhr: Trinke ausreichend Wasser, um hydratisiert zu bleiben. Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr ist auch wichtig für die Milchproduktion. Versuche, jedes Mal, wenn Du stillst, ein Glas Wasser zu trinken. Höre auf Dein Durstgefühl.

4. Gesunde Ernährung: Eine ausgewogene Ernährung ist prima für die Produktion von Muttermilch. Esse eine Vielzahl von nährstoffreichen Lebensmitteln, einschließlich Obst, Gemüse, Vollkornprodukte und Proteinquellen wie Fleisch, Fisch, Eier und Hülsenfrüchte. Gesunde mehrfach ungesättigte Fette wie Olivenöl verbessern die Milchqualität.

5. Stillpositionen variieren: Versuche verschiedene Stillpositionen, um sicherzustellen, dass Dein Baby effektiv trinkt und die Brust vollständig entleert. Eine gute Position kann dazu beitragen, dass Dein Baby mehr Milch erhält und die gut Milchproduktion stimuliert wird. 

6. Brustmassage und -kompression: Sanfte Massagen der Brüste während des Stillens können helfen, verstopfte Milchgänge zu lösen und die Milchproduktion zu steigern. Du kannst auch versuchen, während des Stillens sanft auf die Brust zu drücken, um den Milchfluss zu fördern. Aber bitte nicht zu viel und auf gar keinen Fall wenn es schmerzt.

7. Stilltee und Kräuterpräparate wie Bockhornkleesamen: Es gibt verschiedene Kräuterpräparate und Stilltees auf dem Markt, die dazu beitragen können, die Milchproduktion zu steigern. Bevor Du jedoch solche Produkte verwendest, ist es ratsam, mit Deinem Arzt | Ärztin zu sprechen, um sicherzustellen, dass sie für Dich und Dein Baby sicher sind. Allerdings sind das nur unterstützenden Maßnahmen, da die häufige und gute Entleerung maßgeblich für die Milchproduktion entscheidend ist.

8. Geduld haben: Die Milchproduktion ist ein komplexer Prozess, der Zeit und Geduld erfordert. Sei geduldig mit Dir selbst und mit Deinem Körper, während Du daran arbeitest, Deine Milchmenge zu steigern. Dein Körper ist keine Maschine!

Insgesamt ist es wichtig zu beachten, dass jede Mutter und jedes Baby einzigartig ist, und was für eine Mutter funktioniert, funktioniert möglicherweise nicht für eine andere. Wenn Du weiterhin Bedenken bezüglich Deiner Milchproduktion hast, wende Dich an einen qualifizierten Fachmenschen, wie eine Hebamme, Stillberaterin oder einen Kinderarzt | Kinderärztin, um individuelle Unterstützung und Beratung zu erhalten. Die Stillzeit ist eine wunderbare Reise, und mit den richtigen Informationen und Ressourcen können Mütter sicherstellen, dass sie die bestmögliche Unterstützung erhalten, um die Bedürfnisse ihres Babys zu erfüllen.