
Die Ursachen für eine Beckenbodenschwäche können sehr unterschiedlich sein. Nach einer Schwangerschaft und Geburt hat dein Beckenboden viel geleistet und kann noch längere Zeit schwach sein. Operationen im Beckenbodenbereich, aber auch hormonelle Umstellung in den Wechseljahren können eine Beckenbodendysfunktion auslösen. Aber wie trainiert man Muskeln, die man nicht sehen kann? Erst einmal musst du ein Gespür dafür bekommen, wo der Beckenboden mit seinen zahlreichen Muskeln überhaupt im Körper liegt und wie sich die richtige Anspannung der Muskeln überhaupt anfühlt. Wiederholte Kontraktionen und Entspannungsphasen stärken die Beckenbodenmuskulatur, so kann der Beckenboden zunehmend aktiv angesteuert werden. Das macht die innere Muskulatur wieder zu einem Garant für eine stabile Körpermitte und ein gutes Körpergefühl.
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